Judo4Balance –
Falltrygghet för äldre
Vill du utveckla en fallenhet att falla pladask för – då är detta för dig!
Under terminerna (ca 16 veckor med 1 timmes träning + eftersnack 1 gång i veckan) tränar vi;
- Balansövningar
- Bygger upp styrka
- Tränar fallteknik
Vi har löpande intag – så det är aldrig för sent att komma och prova/börja!
Allt är anpassat för ändamål och utifrån individen. Allteftersom veckorna går ökar självförtroende, kondition och styrka – vi lovar och det gör underverk för resultatet!
Vi startade provet/projektet med Fallprevention för +65 hösten -24. Utvärdering av tider och upplägg sker löpande.
Var, när och hur funkar det?
Vi håller till i våra lokaler i Löddeköpinge, Produktvägen 12F.
Vi har en lokal med två stora mattområden om knappt 130kvm vardera. Mattorna är mjuka och optimerade för att kunna falla mjukt, så att man kan träna säkert med minimal risk för att skada sig. Vi har dessutom en tjock mjukmatta för att träna vissa fall.
Hur anmäler jag mig?
Vill du göra det by-the-book så klickar du på ”Anmäl-knappen” nedan – det går även bra att bara skicka ett mail till judo4balance@musubi-dojo.se – eller till och med bara dyka in på klubben en tisdag lite innan 15.
Är det farligt?
Vi gör aldrig övningar som går över deltagarnas egna förmåga – så det är svar: nej på den frågan!
Hela syftet med träningen är att förbereda sig för eventualiteter och stärka balans, styrka och lära sig att falla – OM olyckan skulle vara framme!
Sen har vi roligt och trevligt på kuppen…
Vilka kläder ska jag ha?
Det går faktiskt bra att använda vardagskläder, men vi förordar att man har ngn slags gympakläder (träningsbyxor och t-shirt brukar funka) – det kan ju faktiskt hända att pulsen går upp och man blir lite varm i rocken…
Vi har omklädningsrum och duschar om så önskas/behövs!
Passen avrundar vi med eftersnack, lite fruktstund och dricka…
Krävs det förkunskaper?
Nej! Bara kom som du är, vi anpassar all träning och alla övningar efter din förmåga
Behöver man vara rörlig?
Nej! Det är ju tanken att rörligheten ökar under/efter passen… och sen anpassar vi passen och övningar efter deltagarna
Vilken ålder gäller?
Ålder är bara en siffra, vi har sagt +60 men det finns egentligen inga övre eller lägre åldersgränser. Vill du bli bättre på att falla och träna rörlighet och balans? Då är detta rätt för dig!
Det heter ju Judo - är det kampsport och hårda tag?
Historiken är att det kommer från Judoförbundet, som tillsammans med försäkringsbolag, satt ihop detta program – allt baserat på fakta och forskningsstudier. Flera läkare, fysioterapeuter och forskare bidrog till att sätta ihop (och utveckla det vidare!) programmet.
Läs mer om konceptet på judoförbundets hemsida:
https://judo.se/fallprevention/falltrygghet-for-aldre/
Så det är inte så mycket kampsport eller läskiga fall/kast – däremot har vi, som tränar Judo, lärt oss att falla och det är därför naturligt för oss att dela med oss av våra kunskaper!
Prov/projekt med Fallprevention för +65 - vad innebär det?
Hela konceptet med Judo4Balance startade som ett projekt – samma är det för oss, vi tycker att det är ett härligt koncept och vi vill gärna att det funkar. Vi behöver dock utvärdera det och det gör vi i projektform. Så vänta inte för länge, var med och bidra till att fler lär sig falla!
Läs mer om projektet/konceptet på judoförbundets hemsida:
https://judo.se/fallprevention/falltrygghet-for-aldre/
Hitta till oss – vi finns på Produktvägen 12F i Löddeköpinge (öster om Center Syd).
Det går även bra att skicka mail till oss (nedan formulär) eller till judo4balance (a) musubi-dojo.se
